「深呼吸、世界の窓から」は、茨城大学の教職員や学生が体験した「海外」や「国際的なつながり」を、それぞれの言葉で語り、多様な経験を共有できる場です。読者がふと手をとめて“ほっと一息”できて、少し新しい世界に意識を向けるきっかけになるような、そんな温かい文章でつづる世界の情景をお楽しみください。（Please scroll down for the English version.）
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足るを知る
1年ほど前からダイエットのためにヨガをゆる〜く習い始めてみました。
ヨガは古代インドの発祥で、身体を動かすほか、呼吸法を学んだり、瞑想をしたりします。（…が、私は身体を動かすことが好きなので、ヨガのポーズしか練習していません笑）
負けず嫌いなこともあり、始めた頃は「周りの人より上手くポーズを取りたい！」と出来ないポーズも痛いと思いながら無理して行っていました。
しかし先生が「ヨガには「サントーシャ」という教えがあります。これは「足るを知る」という意味です。今ポーズはうまく出来なくてもいいです。今はこれで十分と受け入れ、ヨガができる環境に感謝をしましょう。」と話してくれました。
それからは周りと比べるのではなく、「今の自分」に目を向けるように意識が変わっていったような気がします。
また、以前は仕事で周りと比べて落ち込んでしまうことがあったのですが、先生の話を聞いてからは、現状を受け入れ、今自分ができる最善について考えるようになりました。
ヨガは身体だけでなく、考え方にも変化をもたらすんだなぁとしみじみ思いました。
ヨガのレッスンは、インドで交わされる挨拶「ナマステ」で終わります。それを真似して、私も今回は「ナマステ」で書き終わりたいと思います。
胸の前で合掌。
今ある自分に感謝をして。
みなさまがよい週末を過ごせますように。
ナマステ
文・写真：ダイバーシティ推進室 見習いカフェスタッフ（木曜昼休み営業中）
A Deep Breath at the Window to the World
Knowing contentment
About a year ago, I started taking yoga lessons—in a very relaxed way—as a means to lose weight.
Yoga originated in ancient India and involves not just physical movement, but also breathing techniques and meditation. (That said, I personally enjoy the physical aspect, so I focus almost exclusively on practicing the poses.)
I have a competitive streak, so when I first started, I was determined to perform the poses better than the people around me. I would even push myself to attempt poses I couldn't quite manage, ignoring the pain.
However, my instructor shared a teaching called "Santosha," which means "contentment" or "knowing what is enough." She told us, "It’s okay if you can’t perform a pose perfectly right now. Accept that where you are at this moment is enough, and be grateful for the opportunity to practice yoga."
Since then, I feel my mindset has shifted; instead of comparing myself to others, I’ve learned to focus on "who I am right now."
I used to get discouraged at work by comparing myself to others, but after hearing my instructor's words, I’ve started accepting my current situation and focusing on doing the best I can in the present moment.
It really made me realize that yoga brings about changes not just in the body, but in one's mindset as well.
Yoga classes always conclude with "Namaste," a traditional Indian greeting. Following that custom, I’d like to wrap up this post with "Namaste" as well.
Hands pressed together at the heart.
With gratitude for who I am right now.
Wishing you all a wonderful weekend.
Namaste
Text and photo by Office of Equality and Diversity
Apprentice Café Staff (Open during Thursday lunch breaks)
